Alvászavarra utal, hogyha annak ellenére érezzük a fáradtság, kialvatlanság tüneteit, hogy átalusszuk az egész éjszakát. Ezeket a jeleket érdemes komolyan venni és amennyiben hosszabb időn át, akár hetekig fennáll a kialvatlanság érzése, javasolt mielőbb szakorvoshoz fordulni.
Természetes, ha állandó fáradtság és kialvatlanság áll fent?
Milyen jelek utalnak arra, hogy tartós fáradtság, kialvatlanság van jelen?
Összefügghet a fáradtság, kialvatlanság az alvászavarokkal?
Milyen típusú alvászavarok állhatnak a fáradtság, kialvatlanság hátterében?
Milyen egyéb okok miatt lehet tartós fáradtság, kialvatlanság?
Hogyan szüntethető meg a fáradtság, kialvatlanság?
Jóalvásközpont
+36 30 507 9822
Jelentkezzen be alvásvizsgálatra
Időnként mindannyiunkkal előfordul, hogy fáradtnak vagy kialvatlannak érezzük magukat. Az is gyakori, hogy ez több napig fennáll, különösen olyan időszakokban, amikor például sokat kell teljesíteni a munkahelyen vagy ha egyéb okokból stresszes időszak áll fent. Gyakoribb a fáradtság, kialvatlanság érzése télen is, mert ilyenkor a kevesebb napfénynek köszönhetően gyakran sérül a normál alvás-ébrenlét ciklus. Bizonyos életszakaszokban is felléphet fáradtság és kialvatlanság, a menopauza vagy a terhesség alatti hormonális változások például megzavarhatják az alvást, ami fáradtságot okozhat. A tartós fáradtság és kialvatlanság azonban egészségtelen, és számos testi és mentális tünetet okozhat. Ha a fáradtság és kialvatlanság hetekig fennáll, azt mindenképp komolyan kell venni és érdemes kivizsgáltatni, valamint lépéseket tenni afelé, hogy ezt megszüntessük! A fáradtság és a kialvatlanság hátterében a leggyakrabban alvászavarok állnak, de mindig ki kell zárni más betegségek lehetőségét is.
Az alábbiakban összegyűjtöttük, hogy milyen jelek utalnak arra, hogy tartós fáradtság, kialvatlanság áll fent valakinél:
A fáradtság és a kialvatlanság az alvászavarok gyakori tünetei. Természetesen mindannyiunkkal előfordul, hogy egy-egy este kevesebbet alszunk, de hogyha ez az állapot tartós, érdemes kivizsgáltatni. Az emberek körülbelül 30 százalékánál fordul elő orvosi segítséget igénylő alvászavar. Az alvászavar lehetnek átmeneti, de hosszú távon is jelen maradhat, tartósan megnehezíthetve ezzel a mindennapi életet. Az alvászavar és a kialvatlanság ugyanis negatívan befolyásolhatja a közérzetünket, hatással lehet a környezetünkre és a társas kapcsolatainkra, valamint hosszútávon növeli bizonyos betegségek kockázatát. A jó alvásminőség tehát elengedhetetlen az egészséges élethez.
Az alábbiakban összegyűjtöttük, hogy melyek azok a jelek, amik arra utalnak, hogy a fáradtság, kialvatlanság hátterében valamilyen alvászavar áll fent:
A nehéz elalvás esetére különféle praktikák kipróbálhatók, amik segíthetik az elalvást, és megszüntetik a másnapi fáradtság, kialvatlanság érzését. Ilyen például a megfelelő alváshigiénia kialakítása. Ha azonban ez nem válik be, vagy csak rövid ideig tart a hatása és visszatér a fáradtság és a kialvatlanság a mindennapokba, vagy ha más egyéb alvászavarra utaló tünet is megjelenik, mindenképpen javasolt egy szakorvos felkeresése és a kivizsgálás.
A fáradtság és a kialvatlanság gyakran az alvászavarok első tünetei. Érdemes ilyen esetben részletesen kivizsgálni, hogy fennáll-e alvászavar és ha igen, annak melyik típusa. Az alvászavarok különböző típusai ugyanis különböző módon befolyásolhatják az alvás minőségét és mennyiségét, és eltérő kezelést igényelhetnek. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány gyakori alvászavart, melyeknek tünete lehet a fáradtság, kialvatlanság:
A tartós fáradtság és kialvatlanság nem csak alvászavarokból fakadhat, hanem számos egyéb ok és akár betegség is állhat a háttérben. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány életmódbeli tényezőt, amik a fáradtság és kialvatlanság hátterében állhatnak:
A fenti életmódbeli tényezőkön könnyen változtathatunk annak érdekében, hogy megszűnjön a fáradtság és a kialvatlanság, hogy jobb legyen a közérzetünk és az életminőségünk. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor ez nem elég, mert a fáradtság és a kialvatlanság valamilyen betegség tünete is lehet. Az alábbi betegségek tüneteként fordulhat elő fáradtság és kialvatlanság:
Tartós fáradtság és kialvatlanság esetén az első lépés, hogy felismerjük a problémát és orvoshoz forduljunk vele. Ahogy korábban bemutattuk számos ok állhat a fáradtság és a kialvatlanság hátterében, így részletes kivizsgálásra lehet szükség, ami magában foglalhat laborvizsgálatokat, képalkotó vizsgálatokat és alvásvizsgálatot is. Amennyiben valamilyen életmódbeli tényező miatt áll fent fáradtság és kialvatlanság, ezen változtatva és egy kiegyensúlyozott, egészséges életmód bevezetésével sokat segíthetünk a problémán. Hogyha krónikus betegség áll a háttérben, annak szakorvosi kezelésére van szükség.
A fáradtság és kialvatlanság mögött a legtöbb esetben alvászavarok állnak. Ilyenkor az alvászavar pontos típusát azonosítva tudnak kezelést javasolni az alvásszakértők. Mindenképp fontos az egészséges alvási szokások kialakítása, de ez esetenként kiegészíthető gyógyszeresen vagy más terápiás megközelítéssel is.
Rendelés helyszíne: 1015 Budapest, Ostrom utca 16.
Téma szakértője
Dr. Simon Márta
neurológus, szomnológus
